क्या आप फुर्ती, ध्यान और तेज रिफ्लेक्स छोड़कर किसी नए खेल की तलाश में हैं? तलवारबाजी यानी फेंसिंग ऐसे ही कामों के लिए बेहतरीन है। यह तेज़ सोच, पैरों की मूवमेंट और रणनीति का खेल है। नीचे सीधे और उपयोगी तरीके से बताया गया है कि शुरुआत कैसे करनी चाहिए, क्या-क्या सीखते हैं और किस तरह सुरक्षा का ध्यान रखें।
तीन मुख्य शैलियाँ हैं: फ्लोरेट (foil), ईपे (epee) और सब्रे (sabre)। फ्लोरेट में निशाना शरीर के सीमित हिस्से होते हैं, ईपे में पूरा शरीर वैध निशाना है और सब्रे तेज़ कट-बेस्ड मूवमेंट पर निर्भर करती है।
बेसिक तकनीकें — फुटवर्क (आगे बढ़ना, पीछे हटना, लंज), ब्लेड कंट्रोल (टच देने और बचाने की तकनीक), और रिएक्शन ड्रिल्स। शुरुआत में फुटवर्क पर ज्यादा ध्यान दें; अच्छी पोजिशन से ही अटैक और डिफेंस सही होते हैं।
शुरुआत के लिए सब कुछ महंगा जरूरी नहीं। शुरुआती क्लास में आमतौर पर मास्क, जैकेट और ग्लव्स मिल जाते हैं या किराए पर मिल सकते हैं। प्रतियोगिता स्तर का इलेक्ट्रिक सेट और प्रो ब्लेड बाद में लें। सबसे पहले एक कोच से बेसिक सीखे बिना अकेले अभ्यास न करें।
क्लब चुनते समय ये देखें: कोच का अनुभव, सुरक्षा मानक (प्रोटेक्टिव गियर), छोटे ग्रुप क्लास या पर्सनल ट्रेनिंग, और क्या वे शुरुआती के लिए ट्रायल क्लास देते हैं। अपने पास के स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स, स्कूल या कॉलेज में पूछताछ करें। Fencing Association of India जैसी संस्थाओं की वेबसाइट पर भी क्लब सूची मिल सकती है।
अभ्यास की नियमितता: सप्ताह में 2–4 सत्र अच्छे हैं। एक सत्र में वार्म-अप, फुटवर्क, ब्लेड ड्रिल और स्पาร์เซशन शामिल करें। छोटे-छोटे लक्ष्य रखें—पहले लंज और रीट्रीट पर महारत, फिर स्पीड और कॉम्बो पर काम करें।
सुरक्षा पर ध्यान दें: हमेशा मानक मास्क और जैकेट पहनें। फेन्सिंग ब्लेड पर टूट-फट की जाँच करें और कोच के निर्देश से ही स्पैर करें। शुरुआती चोटें आम हैं—हल्की रूखी त्वचा या टखने की चोट—लेकिन सही गियर और तकनीक से बचाव होता है।
प्रतियोगिता: क्लब स्तर से लेकर राज्य और राष्ट्रीय तक कई टूर्नामेंट होते हैं। फेंसिंग ओलिंपिक खेल भी है, तो अगर आप गंभीर हैं तो प्रतिस्पर्धा के रास्ते खुले हैं।
अगर आप अब पहली बार जा रहे हैं, तो एक ट्रायल क्लास बुक कीजिए, कोच से सीधे बात कीजिए और पहले दो-तीन हफ्तों में फुटवर्क पर फोकस करें। फेंसिंग जल्दी रूचि बढ़ाती है — एक बार कदम और ब्लेड समझ आ जाए तो यह बहुत मजेदार और चुनौतीपूर्ण बन जाता है।
शुरू करने का सबसे सरल तरीका: नज़दीकी क्लब देखें, एक ट्रायल लें और हर सत्र से एक छोटा लक्ष्य निकालें—फुटवर्क में सुधार, एक साफ्ट लंज या तेज़ रिएक्शन। यही छोटे कदम आपको जल्द परिणाम देंगे।
मिस्री तलवारबाज नादा हाफ़िज ने पेरिस 2024 ओलंपिक में सात महीने की गर्भावस्था के दौरान भाग लिया। उन्होंने अपने इस अनुभव को इंस्टाग्राम पर साझा किया, जहां उन्होंने गर्भवती रहते हुए ओलंपिक में भाग लेने की चुनौती और सफलता की कहानी बताई। यह उनका अब तक का सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन है।
