क्या आप टेनिस में करियर बनाने का सोच रहे हैं? अच्छा संकेत है — यह खेल तेज़, तकनीकी और अवसरों से भरपूर है। नीचे ऐसे व्यावहारिक कदम दिए हैं जिन्हें अपनाकर आप शुरुआती से प्रो की राह पर जा सकते हैं। हर पॉइंट सीधे काम का है, बिना किसी फालतू बात के।
सबसे पहले पास के टेनिस कोर्ट और अकादमी ढूंढिए। राज्य टेनिस संघ और All India Tennis Association (AITA) के माध्यम से स्थानीय टूर्नामेंट और प्रशिक्षण के बारे में जानकारी मिलती है। शुरुआती सालों में रोज़ाना 1–2 घंटे तकनीक पर लगाइए — बैकहैंड, फोरहैंड, सर्विस और मूवमेंट। अगर 10–14 साल के बीच हैं तो धीरे-धीरे घंटे बढ़ाकर 3–4 घंटे कर सकते हैं।
कोच चुनते समय बेसिक चीज़ें देखिए: कोच का अनुभव, छोटे ग्रुप ट्रेनिंग बनाम वन-ऑन-वन, और मैच-प्रैक्टिस का अवसर। शुरुआत में तकनीक पर ध्यान दें, ताकत और स्पीड बाद में आते हैं।
फिटनेस: टेनिस में पैर तेज़ होने चाहिए। साप्ताहिक शेड्यूल में गति, सहनशीलता और मजबूती की ट्रेनिंग रखिए — स्किपिंग, शटर रन, साइड-स्टेप वेट ट्रेनिंग। स्ट्रेचिंग और रिकवरी पर ध्यान दें; इन्ज्यूरी रोकथाम करियर बचाती है।
टेक्निकल: सर्विस और रिटर्न पर समय दें। छोटे-सीटिंग ड्रिल और मैच सिमुलेशन से निर्णय लेने की क्षमता बढ़ती है। वीडियो देखकर अपनी पोजिशन और स्ट्रोक सुधारें।
टूर्नामेंट पथ: स्थानीय क्लब टूर्नामेंट → राज्य स्तरीय → राष्ट्रीय जूनियर/ओपन → ITF/Challenger/Futures (जहां लागू हो)। हर स्तर पर रैंकिंग और मैच अनुभव जरूरी है। शुरुआती सालों में हार-जीत दोनों से सीखिए — मैच अनुभव ही आगे बढ़ाता है।
मानसिकता और समय: रोज़ाना अनुशासन चाहिए। स्कूल के साथ समय तालमेल हो तो करियर टिकता है — पढ़ाई के साथ ट्रेनिंग का संतुलन बनाए रखें। मानसिक मजबूती के लिए छोटे-छोटे लक्ष्य रखें: हर महीने सर्विस में 5% सुधार या मैच में कम से कम एक आक्रामक पॉइंट जीतना।
फाइनेंस और सपोर्ट: शुरुआती सालों में खर्च आएगा — कोच, कोर्ट, यात्रा। सरकारी स्कॉलरशिप, राज्य खेल सभा और स्थानीय स्पॉन्सर सहायता दे सकते हैं। परिवार का समर्थन और सही कोचिंग आपके खर्च को सार्थक बनाते हैं।
आखिरी टिप: लगातार मैच खेलिए और हर मैच का निष्कर्ष नोट कीजिए — क्या बेहतर हुआ, क्या सुधरना है। छोटे लक्ष्य और लगातार मेहनत ही टेनिस करियर बनाते हैं। अगर आप और गहराई से मार्गदर्शन चाहते हैं, तो हमारे खेल सेक्शन में ट्रेनिंग, अकादमियाँ और टूर्नामेंट-सूचीवाले लेख पढ़िए। समाचार कोना आपको हर कदम पर साधारण, काम की जानकारी देगा।
2024 डेविस कप फाइनल्स में राफेल नडाल ने अपने टेनिस करियर को खत्म किया, जिसमें उन्हें नीदरलैंड्स के बॉटिक वैन डी जैंड्सकुल्प के खिलाफ हार का सामना करना पड़ा। इस हार के साथ नडाल के उत्कृष्ट करियर का अंत हुआ, जिसमें उन्होंने 22 ग्रैंड स्लैम खिताब और दो ओलंपिक स्वर्ण पदक जीते। नडाल ने अक्टूबर में घोषणा की थी कि यह उनका अंतिम पेशेवर टूर्नामेंट होगा।
